强体魄·艺润心

① 掌握一项体育技能
清晨的操场、傍晚的社区，用跳绳划出青春弧线，让健身操点燃生命热情。坚持21天，你会发现：运动场上的汗水，终将化作面对挑战的勇气。

② 习得一项艺术才能
执笔描摹山水意境，随乐舞动青春旋律。艺术不是天赋者的专利，而是每个灵魂表达自我的语言。这个夏天，让琴声、画作、歌声成为你独特的成长印记。

读万卷·行万里

③ 精读一本好书
从《论语》的修身智慧到《苏东坡传》的豁达人生，从《认知觉醒》的自我探索到《法治的细节》的规则认知，让文字带你穿越时空，与智者对话。
④ 完成一篇日记（周记）
记录研学途中的见闻，写下志愿服务的感动，剖析研究性学习的困惑。笔尖流淌的不仅是文字，更是对世界的观察与思考。

⑤ 完成一次研学旅行
走进博物馆触摸历史温度，踏入科技馆预见未来图景。研学不是观光，而是用脚步丈量知识，用双眼验证真理。

践于行·忠于国

⑥ 开展一次志愿服务
社区防疫、环保行动、助老服务……穿上红马甲的那一刻，你将成为文明的传递者。

⑦ 参与一次社会实践
职场体验、职业访谈、生涯规划书撰写，提前感知社会脉搏，为未来积蓄能量。
⑧ 完成一项研究性学习
从"垃圾分类现状调查"到"家乡非遗保护"，用科学方法探究真实问题，让课本知识落地生根。

夏日炎炎，注意避暑

⑨ 纪念抗战胜利80周年特别行动
▶ 观《百团大战》悟人生韧性，绘《致敬中国军人》手抄报表赤子之心

▶ 寻访老党员，聆听先锋故事，在红色景点合影打卡，让历史照进现实。
⑩ 完成一次主题演讲

以"做个炽热的爱国者"为主题，用声音传递情怀，让爱国从口号化为行动。

同学们，德育不是空洞的说教，而是：

在《曾国藩传》中领悟"坚忍"二字的力量；

在《地球脉动》纪录片里感受生命共生之美；

在家务劳动中体会父母辛劳，在职业体验中理解责任担当；

这个夏天，让我们以"十个一"为舟，驶向更辽阔的人生海域。